[...] nie jem słodyczy. Dlatego uciekłem w stronę tłuszczy i wtedy górne obwody ruszyły też po 2 cm, ale dziś myśle ( gdy już wiem że na T masy nie mogę zrobić. ) że to mógł być jeszcze efekt nadwyżki z ww. Ciężko mi się zgodzić z tym co piszesz że tak musi być, ale trenujesz dłużej masz większe doświadczenie, więc chyba będę musiał się z tym [...]
Wiesz co ja to bym już zadowolony z fylwetki i może nawet nie masował, gdybym w pasie miał poniżej 80. A tak to co redukcja to dużo tracę i potem to gonię i znów w pasie łapię. Tak jest lepsza niż gdy nic nie treniwałem, ale do Janosika to mi jeszcze braki lata świetlne :)) A spalacza jakiegoś polecisz ? Ci myślisz o tym którego wspomniałem ?
[...] itp. Może trening ? No to zmieniam, przeważnie dokładam, był czas że na sesji robiłem po 9 ćwiczeń 4 s po 8-15 pow, nawet po 80 przysiadów czy 60 podciągnięć na drążku, a jeszcze 3 lata temu nie robiłem nic poza jazdą na rowerze, jedzeniu chipsów i piciu 3 piw dziennie. Więc przeskok moim zdaniem ogromny, a efekty takie sobie. Więc może to nie [...]
[...] puenta- dewiza !!! Choć to nie do końca tak że ja nie wiem co robić- fakt nie zawsze idzie po myśli. Żeby jechać autem trzeba naciskać gaz i mieć paliwo w baku, ale dochodzi jeszcze zmiana biegów no i czasem trzeba wyhamować. Moje dywagacje skierowane są bardziej w kierunku który w końcu obrać, bo raz się słyszy że rośnie mięso a jak już [...]
Dodam jeszcze że minionej wiosny na minusie dopadła mnie ta sama kontuzja co wiosny rok wcześniej, czyli ścięgno mięśnia promieniowego i ogromny ból łokcia. Z tym że raz jedna ręka a drugim razem druga. Teraz na minusie zaczęły mnie boleć oga łokcie, ale w porę odpuściłem treningi, potem zmniejszyłem ciężar i chyba się wybroniłem :) Na minusie aby [...]
[...] zawsze czegos nie moga znaleźć. Zanieś drugie moze.., Co do mnie to dziekuje całkiem dobrze, codziennie biore zatoxin i masc rynopanteine i nic wiecej i jest ok. Tomografii jeszcze nie odebrałem... zarobiony jestem i nie mysle o chorowaniu, :) moze na to wszystko trzeba czasu. W ogóle tez nie mysle o xylo a to juz sukces. Za 2 tyg mam wizyte [...]
[...] i na konsultacje. Z tego co mówiła Pani z rejestracji pewnie za 2-3 tygodnie będzie po zabiegu. Boje się lekko hehe :D Co do Twoich zatok to teraz chyba jakiś wirus jest w powietrzu bo mnie już z miesiąc prawie codziennie bolą, czasem aż całe oczy i wszystko, dlatego jeszcze bardziej mnie to pcha do zabiegu. Ile po takim czymś dostałeś L4?
[...] i micha były dobre ale leżała regeneracja, higiena snu itp. Jak widzisz opcji jest wiele ale strikte blokady przed wzrostem mięśni to w organizmie nie ma. Nie zbuduje się więcej mięśnia jeśli osiągniesz limit genetyczny. Przeskakuje się to farmakologią ale do pewnego momentu....jednak to inny temat. Myślę, że jeszcze masz do limitu daleko.
Ok Odezwę się tu za dwa tygodnie i zdam relację. Dziękuję za pomoc i zainteresowanie :)) I jeszcze pytanko, jak np. robie podciąganie na drążku 4x8 z dokładanym ciężarem co serię. To czy dobrze też jest zrobić zamiast tego 4x max bez obciążenia ? Czy to nie przełoży się na masę tylko na wytrzymałość ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-01 [...]
[...] a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim przypadku gdy w pasie miałem jeszcze 86 cm mimo że ogólnie BF był niski.
[...] gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim przypadku gdy w pasie miałem jeszcze 86 cm mimo że ogólnie BF był niski. wg mnie brak porządnej redukcji to głównie zbyt duży BF przy którym nie uzyskujemy oczekiwanej odpowiedzi anabolicznej po dodaniu [...]
Co prawda jeszcze daleko mi do tego, ale tak z ciekawości zapytam przy okazji: jaki jest najlepszy wyznacznik tego, kiedy skończyć redukować i kiedy skończyć masę?To zależy od Ciebie. Wybierasz jaki wygląd Cię zadowala.
[...] że wspomnisz o tricepsie w wąskm wyciskaniu, ale robię to dopiero od 2 tyg zamiast dipsów. Chwyt mam taki że między dłoniami ma 10-15 cm, nie biorę sie stricte za bic bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym chce sprawdzić jak wąskie wyciskanie wpłynie na trica, czy coś urośnie. Te 3 lata nauczyły mnie trochę spokoju, że nie [...]
Mam jeszcze jeden dylemat. W żołnierskich ćwiczę do załamania 1 seria 10 pow z 30 kg 2 seria 10 pow z 40 kg 3 seria 8 pow z 50 kg 4 seria 6 czadm 5 pow z 57,5 kg Nie potarfie dojść do 60 kg. Wiem że barki lubią dużo pow z mniejszym ciężarem, ale zalacają też typowo siłowo je zmęczyć. Co lepsze ćwiczyć tak jak teraz czy nie zrobić 4 serie z 12 pow [...]
[...] Ci na częste wykonywanie go -lepiej będzie zachować przynajmniej 1 dzień przerwy odpoczynkowej (przy dawaniu z siebie maksa na treningu odpoczynek między treningami będzie jeszcze większy). Co to jest dana robota? Tę samą grupę mięśniową robimy na jednej sesji - dwie sesji będą zbyt dużym i niszczącym wysiłkiem dla organizmu . Ma się stymulować [...]
[...] bo ciągle masa/redykcja i parcie by było lepiej a jest ciągle to samo, oczywiście sylwetka lepsza niż przez całe moje życie, ale wiadomo że apetyt rośnie w miarę jedzenia. I jeszcze jedno, w diecie mam przy 82 kg 200 g bialka 450 g ww 80 g tluszczy Czytałem ostatnio artykuł Knife (byl przyklad na 80 i 100 kg zawodnika) i z niego wynika że ja [...]
Te wirusy nas wykończą. Nie brałem L4, bo sam prowadze działalnosc i w dniu wyjscia ze szpitala byłem jeszcze w pracy :) Samej operacji nie ma sie co bac. Gorzej jak sie obudzisz:) nochal boli nieziemsko. Wysiaganie tamponów na drugi dzień bardzo nieprzyjemne. Ten pierwszy tydzien jest nieznośny. Trzeba czyscic nos itd... Więc możesz zacząć [...]
[...] 10dni temu. W tk miesiac po operacji wszystko ok. Wszystkie zatoki prawidłowo powietrzne, ujscia zatok otwarte. Ale czemu teraz bolą??? Czasem nie mogę zrozumiec dlaczego jeszcze 3lata temu byłem okazem zdrowia. 3 listopada kolejna wizyta kontrolna A jak u Ciebie sprawa stoi? Co tam u Ciebie? Jest znaczna poprawa? Ja niedługo zabieg ciągle [...]
[...] dzień i ewentualnie brać zatoxin. Zatoki chwilowo :) tez narazie odpusciły i jest ok. Tak poprawa jest ale znaczna to za duże słowo:) zawsze mogłoby być lepiej:) moze trzeba jeszcze troche czasu. Idz, niczego się nie bój. Ja to przeżyłem to i Ty dasz rade :) Nie bedzie bolało:) Wyobraz sobie, ze gdy miałem 15lat to skakałem przez płot ktory miał [...]
[...] do seksuologa, a nie sie chemia chcesz szprycowac. Albo znajdz lale ktora kreci bycie nauczycielka niedoswiadczonych, sa takie Jak sie wyluzujesz powinno pojsc - nie wiem zgaduje, ja tam takich problemow nigdy nie mialem Raczej za pierwszym razem bylem tak napalony ze skonczylo sie na 30 sekundach No i wtedy jeszcze nie wiedzialem o syfonie
Naczynioruchowy nieżyt nosa
